当年省实验训练方法：

满分：30

训前成绩：13.5

中招：29.5（四舍五入算30）

考试科目：实心球（不好意思，这个忘记了）、50米（女生7‘9满分）、立定跳远（女生1.97m满分）

训练时间：一个月

班里选出前15名，每天早晨，将近七点开始。

先是围着操场跑3圈（练习耐力）

然后在看台上来回的上下蹦（练习弹跳力）

剩下十几分钟联系实心球（这个有必要找体育老师一对一学一下技巧，当时我在财院找了个教体育的老师，学了些基本技巧，提效很快；或者找班里练习的比较好的同学，观察一下人家是什么姿势，你模仿者学学）

上午课间操，学校惯例，跑步，围着学校，全校几乎都参加，基本上400米的三圈吧；

下午课间操，400米，1~2圈儿；（这个一个人情况而定）

晚饭后，晚自习前那剩下的将近1个半小时，重复早晨训练的内容，如果下午跑过步，可直接跳至蹦台阶和练习实心球。

注意，这一个月训练最好不要中断，生理期可减少运动量，但不可一点都不活动

另，无论是跑步还是跳远，从训练到将近大半或结束，去买一双那种中招考试的运动鞋，健康路很多店，你一问人家就知道，就像是泡沫底子一样，很软，鞋底后面一定要略微比鞋面短一点，这是我们老师教的\(^o^)/~，方便跳远的时候测量，能占便宜就占便宜嘛~~

训练跑步，不要和自己速度差不多或者比自己慢的人一起，最好找个班里跑得快的带着自己，那样你会有一股爆发力，我考试那会儿，和我学号排在一起的是个体育生，俺滴神啊，带着我，愣是把我从平时的13~14秒的速度给提到了8秒

考试那天，自备一罐红牛，巧克力（一定得是纯的，不能使有果仁什么的，黑的最好），不管冷不冷，穿运动短裤最好，跑得快。。。。

暂时想起来这么多，希望可以帮到你~~\(^o^)/~