中考男子1000米跑步的达标时间为4分55秒。根据2014年修订的《国家学生体质健康标准》，初中生、高中生和大学生均需参加耐力跑测试。对于男生来说，是1000米跑，而女生则是800米跑。在初三男生中，1000米跑步的成绩等级如下：60分及格：4分55秒；80分良好：4分05秒；90分优秀：3分50秒；100分满分：3分40秒。

考试规则如下：

1. 考试在200米或400米的环形跑道上进行。

2. 使用站立式起跑，犯规行为是在起跑信号发出前越过起跑线。起跑后，考生可以在任何跑道上跑动。

3. 考生在跑程中不得踏进跑道左侧的跑道线，应遵循右侧超越的田径规则。若考生在考试中无犯规行为，其成绩视为有效。考生不得推、拉或阻挡他人跑进，不得让他人代跑，也不能借助他人力量跑进。

4. 考生必须在6分钟内完成全程，成绩按照秒表记录的分秒来计算，不足一秒的不计入成绩。若6分钟内未完成全程，考务员将把考生带离跑道，时间按6分钟计算，成绩记为0分。

5. 考生通常以每组15人左右的形式进行考试，每个考生只有一次考试机会。

以上信息来源于百度百科，分别针对《国家学生体质健康标准（2014年修订）》和体育中考的相关规定。