情绪疏导的常见方法包括以下六种：

1. 换位思考：在认识、思考和评价事物时，应从多个角度出发。如果仅从一个角度看问题，可能会产生消极情绪和心理压力。转换视角，就能看到不同的一面，心理压力可能随之减轻。

2. 一吐为快：向信任的朋友倾诉你的感受，或者将感受写成信，然后扔掉，给自己留出一段时间去忧虑。之后再着手解决问题。

3. 接受帮助：一个人的能力是有限的。当你遇到难以解决的问题时，最好寻求他人的帮助。与其花几个小时做无用功，不如找朋友谈谈，寻求解决问题的方法。

4. 降低生活标准：对生活过分追求完美会使心理负担加重。这些人应该学会放松，对自己的期望不要过高。

5. 不要同时做多件事：同时做多件事不如专注于做好一件。

6. 积极从事体育锻炼：参与体育锻炼可以放松身心，缓解紧张情绪。