中学生体质健康测试主要包括必测项目和选测项目。必测项目主要包括测量身高和体重，以及肺活量。选测项目则更加多样，包括1000米跑（适用于男生）和800米跑（适用于女生），台阶试验，坐位体前屈，掷实心球，仰卧起坐（适用于女生），握力等。此外，还有50米跑，立定跳远，跳绳，篮球运球，足球运球和排球垫球等项目可供选择。为了确保测试的准确性，国家对学生体质健康测试提供了专门的仪器设备，如身高体重仪，肺活量仪，握力仪，台阶试验仪，立定跳远仪，50米跑仪以及坐位体前屈仪。

这些测试项目旨在全面评估中学生的身体素质，帮助学生了解自己的体能状况，促进体育锻炼，增强体质。通过这些测试，学校能够更好地关注学生的身体发展，制定合理的体育锻炼计划，提高学生身体素质。

身高体重测试有助于了解学生的生长发育情况，肺活量测试则能反映学生的呼吸功能和心血管健康。选测项目则涵盖了耐力，力量，柔韧性和协调性等多个方面，有助于学生全面发展。

为了保证测试的公平性和准确性，国家提供了专门的测试仪器设备。这些设备能帮助测试人员准确测量学生的各项指标，确保测试结果的可信度。通过使用这些测试设备，学校能够更科学地评价学生的身体素质，为学生提供个性化的锻炼建议。