为了准备中考体育，日常训练的重点应放在提升身体素质上。比如，你可以多练习蛙跳、跨跳、跑步、爬楼梯、压腿和深蹲起跳等项目，这些都是提高体能的好方法。此外，做引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、蹲杠铃等动作也非常重要。通过这些训练，你的身体素质会得到显著提升，具备足够的力量去应对各种考试项目，因此，无论考什么内容，你都能更加自信。

蛙跳和跨跳能够增强下肢力量和爆发力，同时提高协调性和灵活性。跑步不仅有助于提高耐力，还能增强心肺功能。爬楼梯则能够锻炼腿部肌肉，提高全身力量。压腿和深蹲起跳则有助于提高柔韧性和肌肉力量。而引体向上、仰卧起坐、俯卧撑和蹲杠铃则是提高上肢和核心力量的关键训练。

通过持续的训练，你不仅能够提升身体素质，还能在考试中表现出色。记得在训练过程中保持合理的强度和频率，避免过度训练导致的伤害。同时，合理的饮食和充足的休息也是不可或缺的。只有全面提高身体素质，才能在中考体育中取得好成绩。

总之，中考体育的训练应该注重身体素质的全面提升。通过坚持科学合理的训练方法，你将能够应对各种考试项目，展现出最佳状态。希望你在备考过程中能够坚持下去，最终取得理想的成绩。