首先你要练好你的体能 多跑 不能偷懒 每天坚持跑1000米 先不求时间 时间慢慢来 先可以慢慢跑 再慢慢的提速 这样一直坚持到中考一定能行的

实在不行你就去投靠田径队 还可以顺带减肥