为了练习短跑50m的爆发力动作，您可以尝试以下几个动作：

跳跃：跳跃是一种非常有效的锻炼爆发力的运动。您可以选择跳跃高度、跳跃距离等不同的训练方式，以提高自己的爆发力。

跑步：跑步是一种非常基础的锻炼方式，可以有效地提高身体的耐力和爆发力。您可以选择不同的跑步方式，如冲刺、爬坡等，以提高自己的爆发力。

重量训练：重量训练是一种非常有效的锻炼方式，可以帮助您增强肌肉力量和爆发力。您可以选择不同的器械和重量，以提高自己的爆发力。

爬山：爬山是一种非常有趣的锻炼方式，可以帮助您提高身体的耐力和爆发力。您可以选择不同的山路和爬升高度，以提高自己的爆发力。

希望这些建议能够帮助您提高短跑50m的爆发力动作。如果您有其他问题或者需要更详细的指导，可以随时联系我。