影响大学生心理健康的因素主要包括外部环境因素（环境变迁、学业期望与压力、社会文化与经济环境）和内部个体因素（自我认知与发展、心理冲突、生活事件、家庭与学校环境）。

一、外部环境因素

1、环境变迁

大学阶段是生活环境发生显著变化的时期，新生从熟悉的中学或家庭环境进入相对陌生的大学校园，这种环境变迁带来的压力可能导致适应性问题，增加心理应激反应。

2、学业期望与压力

在大学期间，学生面临较高的自主学习要求，学术竞争激烈，对未来的就业形势和个人成就有较高期待。过高的学业期望可能引发焦虑、抑郁等负面情绪。

3、社会文化与经济环境

社会舆论、网络不良信息、严峻的就业形势等社会环境因素对大学生的心理健康产生影响，例如网络暴力、性别歧视等问题导致的压力，以及扩招后日益增大的就业压力等。

二、内部个体因素

1、自我认知与发展

大学生处于身份认同形成的关键期，自我认知的发展及其过程中遇到的困扰，如自我价值感、自尊心的变化，可能成为影响其心理健康的内在动因。

2、心理冲突

包括理想与现实之间的差距、人际关系处理、个人情感需求等多方面可能产生的内心矛盾冲突，长期的心理冲突若得不到有效解决，可能导致心理失衡。

3、生活事件

突发的生活事件，如恋爱关系破裂、亲友去世、遭遇重大挫折等，都可能对大学生的心理健康造成冲击。

4、家庭与学校环境

原生家庭的教养方式、亲子关系及学校的学习氛围、师生关系、同学间的互动等，都会影响大学生的心理状态，良好的支持系统有助于提升其心理韧性。

提高大学生心理素质和自我调适能力的方法

一、开展心理健康教育课程

将心理健康教育纳入必修课程，不仅有助于普及心理健康知识，还能让学生深入了解心理问题的成因和应对策略。通过系统地学习心理健康课程，学生将学会识别和解决自己的心理问题，提高自我调节能力。

二、举办心理健康活动

举办心理健康主题讲座、工作坊和团队辅导等活动，是促进学生心理健康的有效途径。这些活动为学生提供了实践和互动的机会，让大学生在轻松的氛围中学习如何应对心理压力，提高心理素质。利用线上平台开展心理健康知识竞赛等活动，能够吸引更多学生参与。