在日本留学4年的学费和生活费总和大约为75万元，其中学费约24万元，生活费约51万元，具体费用如下：

学费包括日语学校、大学、研究生等费用，平均每年约55万元。

生活费包括住宿、饮食、交通、通信、娱乐、保险等费用，平均每年约51万元。

请注意，这些费用仅供参考，实际费用可能会因学校、地区和个人情况而有所不同，除了个人努力外，申请奖学金、打工和节约开支等也是降低留学费用的有效途径。