日本大学体育课分为两种形式，一种是理论课，需要提交报告并参加考试，通常情况下，只要认真准备，通过考试不是问题。

另一类则是实践课，比如800米跑，我大概在3分40秒左右完成，尽管我的成绩并不出色，但不及格的可能性依然很低。这表明，只要尽力而为，体育课的成绩通常不会太差。

实际上，去日本上体育课确实能帮助你的体能提升。日本人普遍体型偏瘦，即便在日本，你仍需努力锻炼才能保持体型。相信通过坚持锻炼，你的体能会逐渐增强，加油哦。

在日本，体育锻炼不仅仅是为了体育课的成绩，更是为了保持健康的生活方式。因此，不要仅仅把体育课当作是应付任务，而应该将它作为提升自我、改善体质的机会。

另外，体育活动不仅能增强体质，还能提高团队合作精神，促进人际交往，这些对大学生活和未来的发展都大有裨益。

总之，去日本上体育课不仅能够提升你的体能，还能帮助你更好地适应日本的生活方式，相信你会有不小的收获。