1. 调整作息时间：早睡能够避免夜晚孤独感的发生。研究发现，夜晚某些激素水平的上升可能导致人们情绪低落，因此提前入睡可以避免这种情况。个人的经验也证明，良好的睡眠能够让人第二天精神焕发，减少孤独感。此外，避免在夜晚过分表达情绪，如在朋友圈发布消极内容，以免第二天感到羞愧和自责。

2. 寻找兴趣填充时间：当感到孤独时，可以找些活动来充实时间，减少孤独的空隙。例如，观看电视剧，尤其是情景喜剧，可以让人的注意力转移到剧中人物的故事上，从而减少孤独感。此外，玩竞技游戏如《王者荣耀》也能有效分散注意力，因为这些活动需要集中精力，使人无暇感到孤独。

3. 让生活充满活力：当情感上受到挫折时，可以通过设定目标来排遣孤独感。无论是工作上的挑战，如追求卓越完成任务，还是个人发展，如参加资格证书考试，或是健身，都能让生活变得忙碌，从而减少孤独感。

4. 培养独立和积极的生活态度：孤独是生活中不可避免的一部分，我们应该学会享受独处的时间，并独立处理生活中的事务。同时，如果感到孤独，可以主动出击，邀请朋友一起外出，不必等待别人的邀请。这样的积极行动能够有效缓解孤独情绪。