日本胜沼宇教授公布过抗衰老的运动处方。现在欧美很多国家的老年人也在按这个处方锻炼身体，效果良好。

抗衰老运动处方的内容是：（1）广播操。在音乐声中锻炼躯体柔软性，每天15～20分钟。（2）排球运动。锻炼瞬间反应力，每天15～20分钟。（3）1200的步行。培养持久力和增强肌力，每星期一次，要求10分钟内走完1200米。（4）肌肉、关节的屈伸运动。通过肌肉、关节的屈伸、扭转，防止肌肉萎缩、关节僵硬，锻炼敏捷性、适应性。每星期进行一次，一小时，做扩胸运动，伸展运动，转体运动都可以。（5）传球运动，须三人以上传球，速度由慢转快。可锻炼对外界事物的反应能力，每天10～15分钟。

此处方是根据老年人生理特点精心设计的，它对老年人的生理、心理功能都会带来好处。