职业生涯规划书应该包括以下内容：

1、自我认知

2、职业环境分析

3、职业目标设定

4、行动计划

5、评估与调整

在写作职业生涯规划书时，需要简洁明了地表达自己的想法和计划，同时注重结构清晰、逻辑严谨、语言流畅。