相信大家都有晚饭过后散步的习惯吧，这不仅可以帮助我们消化对身体也是极好的，那你知道什么样走路比较好吗？

散步是人类最好的运动！美国心脏协会的创始人怀特博士总结了他一生的研究。早在22年前，世界卫生组织就将步行列为“世界上最好的运动之一”，并呼吁男人、女人和孩子随时开始步行。如今，散步在世界各地都很流行。根据美国的最新调查，澳大利亚人喜欢环游世界，平均每人每天走9695步；其次是瑞士人，每人每天走9650步；在亚洲，日本人喜欢走路，每人每天走7168步。

散步可以预防各种慢性病。步行距离的长短主要由年龄和耐力决定。如果距离太长，可能会超过身体的负荷，如果距离太短，可能达不到运动效果。老年人和体弱者的步行距离控制在三公里左右，即半小时左右。对于体质好的中青年人来说，步行大约五公里，也就是大约一个小时比较合适。饭后不能马上走，可以休息15 ~ 30分钟，然后悠闲地散步，这样可以帮助消化。一小时后，当胃几乎空的时候，增加强度，开始行走。体弱和年老的人可以少走几步，以免感觉疲劳，增加心脏负担；通常缺乏锻炼、超重、消化不良和食欲不振的人更适合多走路。

我们在散步的时候1.行走时要保持警惕，选择安全的行走路线，注意周围可疑的人、道路、车辆等。以防止事故发生。2.晚饭后，如果时间不早了，你的视力会受到影响，所以你应该注意并选择光线较好的地方走路。3.走路时，最好穿上带有反光条的运动外套，以确保别人能注意到自己。