1. 当你意识到自控力不足时，首先要遵循一个原则：不要贪心，一次只设定一个目标。对于本身就缺乏自控的人来说，规划时切勿心贪。记住，你的自控力可能无法匹配你的欲望。因此，要学会克制欲望，让生活变得简单可行。例如，在一段时间内，如果你想在业余时间学习钢琴同时又想锻炼身体减轻体重，那么必须选择一项。人的时间和精力是有限的，不应给自己添加过多负担。越简单的目标，越容易实现。

2. 巧妙利用“认知闭合”来激励自己。这是知乎用户@王文彬提出的一个有效方法。“认知闭合”是指你完成未完成事务的冲动。以阅读为例，如果你计划一周读一本书，不必强迫自己一次读完。可以留一些内容到下周。这种未完成感会激发你继续完成任务的欲望，有助于开启下一阶段的计划。但前提是，这件事是你喜欢的，有明确的开始和结束，而非可以中途放弃的。

3. 用平和的心态对待失控和失败。人的自控力是有限的，习惯的养成就需要不断的尝试和调整。在改变的过程中，你已经在获得经验和成长。

4. 采用“25分钟番茄时间法”来合理安排休息和劳作。这是一种高效的时间管理技巧，适用于居家、学习和职场。具体方法是，将25分钟设定为专注时段，在这段时间内专心致志地完成一项任务，不允许任何与之无关的事情打扰，然后休息5分钟。如此循环，第四个番茄时间后休息20分钟。使用这种方法，你会发现即使平时难以处理的工作和书籍，在几个番茄时间中也能顺利完成。如果你觉得25分钟太长，无法集中精力，可以先尝试15分钟的番茄时间，并通过练习逐渐增加至25分钟。

5. 每天花10分钟进行冥想，以提升自控力。缺乏自控通常与心中的杂念有关，而冥想能够帮助你集中注意力。你可以选择在睡前进行冥想，找到舒适的坐姿，闭上双眼，尽量清空头脑，关注深而缓慢的呼吸。随着练习，你可以逐渐延长冥想时间，并找到最适合自己的冥想方式。坚持冥想一个月后，你会发现自控力有了显著的提高，专注力也会得到增强。