完整的运动训练理论体系由三个层次构成：一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论。一般训练理论侧重于普遍适用于各种运动项目的共同规律，为高层次的训练活动提供指导。而专项训练理论则紧密联系专项训练实践，探讨具体训练方法和指导性理论，以满足专项训练需求。

项群训练理论则关注具有相似特点的运动项目群，揭示其训练规律。通过这一新的理论层次，项群训练理论将原有的两个理论层次紧密结合起来，形成了一个更为完善的训练理论体系。

项群理论中，竞技体育被划分为体能类和技能类两大类。体能类包括快速力量性、速度性和耐力性三个项群；技能类则进一步细分为表现难美性、表现准确性、隔网对抗性、同场对抗性以及格斗对抗性五个项群。

这些分类有助于更深入地理解不同运动项目的特点和需求，从而制定更加科学和针对性的训练计划。

通过这三个层次的理论指导，运动训练活动能够更加系统化和科学化，从而提高训练效果和运动员的竞技水平。