队列训练七个内容动作要领包括整理着装、整齐报数、立正稍息、跨立、停止间转法、行进与挺直、蹲下起立。

整理着装动作要领要求听到口令后，双手从帽子开始自上而下将着装整理好，确保衣物整齐无误。这一步骤体现了军人对细节的严谨要求，有助于保持整体队列的整洁和统一。

整齐报数动作要领是在听到“向右看齐”的口令后，基准兵不动，其他人员向右转头，后列人员先向前对正后再向右看齐。随后，从右至左以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。这一动作能够迅速确认队列人数，并确保队列的整齐划一。

立正稍息动作要领中，立正要求两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，两肩要平稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。稍息则是在立正的基础上，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。这两个动作是队列训练中最基本的姿势，体现了军人的严谨和端庄。

跨立动作要领是左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。这一动作有助于军人在站立时保持身体的平衡和稳定。

停止间转法包括向右转、向左转和向后转。以向右转为例，听到口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。这一动作训练了军人在原地快速改变方向的能力。

行进与挺直动作要领中，以齐步走为例，听到口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，微向前倾，两臂前后自然摆动。这一动作训练了军人在行进中保持整齐和稳定的能力。

蹲下起立动作要领要求听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，成立正姿势。这一动作训练了军人在需要时快速蹲下和起立的能力。

总的来说，队列训练的七个内容动作要领是军人必须掌握的基本技能，它们不仅体现了军人的严谨和端庄，还有助于军人在各种场合下保持整齐、统一和高效的行动能力。