日本高中的主要课程包括：

1. 基础学科课程：这类课程主要涵盖语言、数学、英语和社会科学等基础学科。其中，日本语言课程是重点，包括日语语法、写作、阅读、听力以及口语表达等。数学课程则注重基础数学知识和应用技能的培养。英语课程则强调英语听说读写能力的全面提升。

2. 综合学科课程：除了基础学科外，日本高中还设有综合学科课程，如历史、地理、公民、道德等。这些课程旨在培养学生的历史观、地理观、公民意识和社会责任感。

3. 体育与健康课程：日本高中非常重视学生的体育与健康教育，因此设有体育课程和健康教育课程。体育课程包括各种运动项目的训练，如足球、篮球、田径等。健康教育课程则关注学生的健康习惯、营养知识和安全意识等方面。

4. 艺术与文化课程：日本高中还设有艺术和文化类课程，如音乐、美术、家政、技艺等。这些课程旨在培养学生的审美能力和创造力，同时也可以帮助学生发展个人兴趣和特长。

5. 职业培训课程：对于一些职业高中或专业学校，还会设置专门的职业培训课程，旨在为学生未来的就业做好准备。这些课程会根据不同的专业和行业进行设置，包括职业技能训练、实习等。

总的来说，日本高中的课程涵盖了基础学科、综合学科、体育与健康、艺术与文化以及职业培训等各个方面，旨在为学生提供全面而均衡的教育，同时注重培养学生的个人兴趣和特长。