一个字——背！最好是手口同背，就是嘴里背出一个音，随手就把它默写出来（包括平假名和片假名），我就是用这种“笨”办法背下来的，一天随时随地想起来就背就默，这样坚持一到两天就能脱口而出、随手就写了。